十大维生素B1食物含量排行榜：板栗上榜，豌豆排第一

　　维生素B1是一种水溶性维生素，对于人体健康有着重要的作用。它有助于维持神经系统的正常功能，促进新陈代谢，增强免疫力等。那你知道什么食物中维生素b1含量最高？下面就和作文档小编一起看一看十大维生素B1食物含量排行榜，让我们详细来了解一下吧。

　　十大维生素B1食物含量排行榜

　　1、豌豆

　　含量：每100克的豌豆含有0.49毫克的维生素B1[bai]

　　豌豆营养价值非常高，含有多种对人体有益的营养成分，含有丰富的蛋白质，能增强身体免疫力，丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，保持肠胃的健康，预防多种疾病的发生，还含有丰富的植物雌激素，适当食用豌豆保持身体健康。

　　2、大麦

　　含量：每100克的大麦含有0.43毫克的维生素B1

　　大麦是一种常见的谷物，拥有丰富的营养价值和多种功效，含膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，适当摄入大麦，有助于维持身体健康，提高生活质量。

　　3、松子

　　含量：每100克的松子含有0.41毫克的维生素B1

　　松子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、维生素和钙、磷、铁等多种人体所需要的微量元素，适当食用可以为我们的体内提供必要的营养素，松子有多种的食用方法，能炖汤，做菜，泡茶等，能增强记忆力保护视力等。

　　关键字： 食物

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