预防流感必吃的10种食物：蓝莓上榜，大蒜排第一位

　　在流感频发的季节，人们要注意预防，可通过饮食达到预防流感的目的，那么，吃什么可以预防流感呢？下面就和作文档小编一起看一看预防流感必吃的10种食物，让我们详细来了解一下吧。

　　预防流感必吃的10种食物

　　1、大蒜

　　大蒜含有硫化物具有杀菌的作用，可以破坏病毒的代谢，[bai]阻止病毒的复制，能刺激人体的免疫系统，增强白细胞的数量，提高身体的免疫力，大蒜有多种的吃法，大蒜不仅能预防流感还有别的作用。

　　2、柑橘

　　柑橘含有丰富的维生素c预防流感有很大的作用，还能缓解咽喉肿痛的症状，适当的食用能满足人体所需的营养，增强人体的免疫力，预防病毒的入侵，能增加制造体内对抗感染的白血球和抗体。

　　3、蘑菇

　　蘑菇含有丰富的营养物质，能增强人体的免疫力，对抗病毒感染，能抑制病毒的复制，减轻流感的症状，是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的微量元素能产生西北活素清除病毒，蘑菇有多种的做法，味道鲜美，营养价值很高。

　　关键字： 食物

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