十大花青素含量高的食物：黑树莓排第六，黑枸杞排第一

　　花青素是一种天然水溶性色素，属于身体抗氧化的担当，可以延缓皮肤的衰老。要想皮肤衰老的慢一些，除了使用护肤品，日常饮食也要多吃一些含有花青素的食物。下面作文档小编就给各位介绍下十大花青素含量高的食物，快来了解一下吧。

　　十大花青素含量高的食物

　　1. 黑枸杞

　　花青素含量：1693毫克/100克[bai]

　　被誉为是花青素之王的黑枸杞，是花青素含量最高的食物，每100克黑枸杞的花青素高达3690毫克，，每天只要一小把就能满足人体所需的花青素，而且黑枸杞素有黑金的称号，其营养价值高，有健脾补肾、益精明目、养血等功效。

　　2. 黑米

　　花青素含量：749毫克/100克

　　黑米是原产自中国的一种补血米，其也叫做长寿米，历来就凭借营养丰富、滋补保健而著称，其不仅花青素含量高，而且还含有人体需要的多种矿物质，具有改善贫血、增强抵抗力、饱腹感强的作用

　　3. 黑芝麻

　　花青素含量：749毫克/100克

　　黑芝麻是日常生活中最为常见的食物，在中国具有悠久的栽种历史，其吃法多样，因为麻具有养发乌发，营养补给的功效，因此历来很受欢迎，此外，黑芝麻的含钙量也很高，约为牛奶的七、八倍，有益于身体健康。

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