8小时内完成全天进食真的好吗 16+8饮食到底健不健康

　　间歇性禁食一度备受推崇，但一项新研究发现，每天仅在8小时内完成全天的进食不仅不会延年益寿，还可能会增加心脏病发作和中风的风险。那么16+8饮食到底健不健康？下面作文档小编带来介绍。

　　8小时内完成全天进食真的好吗

　　据美国《华盛顿邮报》18日报道，一项新研究发现，那些自称在8小时内完成进餐的成年人死于心脏病或中风的可能性是将进食分散在12—16小时的人的两倍左右，且寿命并没有更长。该研究开始时，对大约2万名平均年龄为49岁的美国成年人进行了调查。他们被追踪的时间长达17年，其间有840人死于心脏病和中风。

　　研究发现，与不禁食的人相比，选择每天8小时之外禁食的人的肌肉质量较低。吃得太少或禁食时间太长，会导致增肌或维持肌肉含量变得更加困难，而肌肉含量的减少增加了患心血管疾病死亡的风险。

　　据报道，专家认为该项研究表明限时饮食在短期内也许有助于人们控制体重，但长期来看，有可能导致不良后果。研究人员建议人们在饮食上采取更加谨慎、个性化的方法。

　　16+8饮食到底健不健康

　　1、什么是16+8轻断食减肥法

　　16+8轻断食就是一天之中八小时内进食，摄入基础代谢所需热量，剩余16小时除了水之外什么都不吃，达到刺激细胞自噬，不知道我表达的够不够严谨，感兴趣的姐妹可以上网搜索一下具体的原理，这个方法算是国际上公认的健康并且有效的减肥方法。

　　2、优点

　　①适合不喜欢运动的，也不用节食挨饿。

　　②适合刚接触轻断食的减脂小白。

　　③相比于其他轻断食法，更不容易暴饮暴食。

　　④相比于5+2，8:16燃脂率更高。

　　⑤适合学生党、上班族、宝妈、没时间做减脂餐的人。

　　⑥适合没时间吃早餐/晚餐的人。

　　⑦大基数可以长期使用此方法，小基数用来保持身材不复胖。

　　16+8减肥法是适合上班族的，当然每个人都要找到适合自己的减肥方式，而不是盲目跟风，相信姐妹们都可以减肥成功。

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