亚洲首富之子减肥108公斤后胖回去了 减肥成功后如何避免反弹

　　据报道，亚洲首富之子减肥108公斤后胖回去了，近期他跟新婚妻子合影引围观，这也让很多人认识到瘦身成功后也是需要保持的。那么减肥成功后如何避免反弹？下面作文档小编带来介绍。

　　亚洲首富之子减肥108公斤后胖回去了

　　28岁的阿南特是穆克什·安巴尼最小的儿子，他此前因在18个月内励志般减掉了108公斤体重，激励了不少人。然而，人们惊讶地发现，婚前派对上的他似乎又胖回来了。

　　据报道，阿南特此前体重约208公斤。在教练威纳达·查诺的指导下，阿南特通过严格的饮食计划以及每天5到6个小时的锻炼，成功在18个月的时间里减重108公斤(约合216斤)，引发了大量关注。

　　然而近日，当阿南特和未婚妻拉迪卡·麦昌特在婚前派对上的照片曝光后，网友们都感到十分震惊，因为他的体重似乎反弹了很多。随后，健康专家们指出，阿南特患有哮喘和服用类固醇可能是他再次发胖的原因。

　　他的母亲妮塔·安巴尼在2017年的一次采访中声称，阿南特患有严重的哮喘，并服用了类固醇，这导致他体重增加。她透露:“阿南特患有严重的哮喘，所以我们不得不给他注射大量的类固醇。他患有肥胖症。因此，哮喘的治疗导致了体重的大量增加。”

　　根据专家的说法，哮喘症状令人更难以锻炼或保持活跃。长期服用类固醇则会让人饥饿感猛增，从而导致体重增加。此外，这些药物会影响新陈代谢，引发脂肪储存，尤其是腹部周围。口服类固醇引起的体液潴留也会导致体重增加，“这就是为什么服用类固醇来控制哮喘症状的患者，往往会大幅增加体重的原因。”

　　减肥成功后如何避免反弹

　　合理饮食：在减肥之后要注意饮食规律，尽量做到一日三餐定时定量，而且减少高脂肪、高热量食物的摄入，比如肥肉、奶油蛋糕等，能够控制体重增长。

　　坚持运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并结合力量训练，提升基础代谢率。即使达到目标体重后，也不能停止运动，运动是保持体重的重要手段。

　　充足睡眠：保证每天有足够的高质量睡眠，避免熬夜，因为缺乏睡眠可能会影响荷尔蒙水平，进而影响食欲和新陈代谢。

　　避免压力：管理好生活与工作中的压力，通过冥想、瑜伽等方式舒缓紧张情绪，因为压力也可能导致体重增加。

　　饮水充足：每天喝足够的水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢，防止水肿。

　　监测体重：定期称重，及时了解体重动态，一旦发现增重趋势，就要调整饮食和运动计划。

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