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睡眠质量差怎么办

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  现在的社会压力越来越大,人们也面临着各种问题,睡眠质量差是困扰人的大问题,我来告诉大家睡眠质量差怎么办。

  经验步骤:方法一:可以进行头部的按摩,口服谷维素,多维元素片,舒乐安定等药物系统的调理,调整好自我的作息时间,要有规律,避免过度的劳累,放松心情,并积极的进行户外的运动。

  方法二:做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。

  方法三:可适当应用安神补脑液,脑心舒,刺五加,维生素B1,豆腐果苷等药物治疗调理,情况严重时要找中医辨证治疗调理。

  注意事项:平时要注意饮食,睡前不要吃太饱,保持心情舒畅,多吃一些水果,喝些牛奶。


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