减脂期可以喝奶茶吗 怎样选择低热量奶茶

　　奶茶，这个甜蜜的诱惑，是不是让你在减脂期也忍不住想要一试，特别是运动过后，来一杯奶茶喝一喝简直不要太美了。那么减脂期可以喝奶茶吗？怎样选择低热量奶茶？下面作文档小编带来介绍。

　　减脂期可以喝奶茶吗

　　答案是肯定的，但是需要注意以下几点，让你在享受美味的同时，也能保持健康的身材。

　　首先，选择低糖、低脂的奶茶。市面上的奶茶品种繁多，为了减肥，我们需要选择那些糖分和脂肪含量较低的奶茶。这样既能满足你的味蕾需求，又能避免摄入过多的热量。

　　其次，适量饮用。虽然奶茶中的营养成分丰富，但是过量饮用仍然会导致热量摄入过多。因此，在减脂期间，我们建议每天喝一杯奶茶即可。这样既能满足你的心情，又能保持身材。

　　再者，搭配健康的饮食。喝奶茶并不能替代正餐，因此在喝奶茶的同时，要确保自己的饮食均衡。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有助于提高饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

　　最后，适当运动。喝奶茶只是生活中的一点小确幸，要想真正实现减脂目标，还需要坚持运动。适当的运动可以帮助消耗多余的热量，让你在享受美食的同时，也能拥有健康的身材。

　　总之，在减脂期喝奶茶是可以的，关键是要选择低糖、低脂的奶茶，适量饮用，并搭配健康的饮食和适当的运动。

　　怎样选择低热量奶茶

　　1、 能点拿铁/换牛奶，就不要点奶茶。

　　拿铁是茶+牛奶，奶茶是茶+奶精/植脂末，奶精/植脂末有可能含有反式脂肪酸，对人体不健康，所以能点选牛奶的话尽量选牛奶。

　　2、 甜度尽量选无糖/零卡糖。

　　如果有零卡糖选项就选零卡糖，没有零卡糖的话尽量选无糖，因为少糖也有很多糖。

　　3、 配料不加或少加。

　　低热量配料：寒天、啵啵、仙草、红豆。

　　高热量配料：波霸、珍珠、芋圆、芋泥、血糯米、布丁、冰淇淋、奶盖。

　　4、 冰饮比热饮的热量更低。

　　冰饮里面的冰块占了一部分体积，冰块热量是0，所以整体热量更低;

　　热饮因为没有冰块，所以会加更多的牛奶/奶精来保证口味，导致热量更高。

　　5、 杯型

　　尽量选择小杯型，解解馋就好啦，减脂期间就不要吃太大分量的奶茶了!

　　一般中杯杯型都在500ml左右，大杯在700ml左右。

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