三伏天为什么适合减肥 过了三伏天减肥就变慢了吗

　　听说三伏天是减肥的黄金期，伊能静最后也说了趁三伏天好好养身体，冬病夏治，一起健康美丽，想减肥的一定不要错过这个机会哦。那么三伏天为什么适合减肥？过了三伏天减肥就变慢了吗？下面作文档小编带来介绍。

　　三伏天为什么适合减肥

　　?三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期，同样的运动，会比其他时期燃烧脂肪的速度提高很多

　　?夏天温度很高的时候，人体需要保持一个恒定的体温，是需要散热的，这就会加速我们的新陈代谢。夏天的脂肪归位速度会比冬天快30%，像热带地方的女性相对来说会比较瘦。

　　调整饮食顺序：

　　早餐-碳水。

　　碳水选择粗粮，如玉米、地瓜、南瓜、紫薯、藜麦、多谷米。

　　午餐-蛋白质。

　　鲜虾、鸡胸肉、牛肉、豆腐。

　　晚餐-维生素。

　　生菜、羽衣甘蓝、花椰菜、黄瓜、番茄。

　　改变饮食习惯：

　　1.低糖饮食

　　戒掉一切碳酸饮料和奶茶、甜点小蛋糕等等，吃多了不仅发胖，还长痘痘，

　　2.多喝水

　　可以实行53535饮水法：在3餐饭前30分钟内先喝下500cc的水，那一餐就会少吃42卡的热量，这样连续3个月就可以多减2公斤，然后在2餐中间喝300cc的水，这样加起来1天就可以喝到2100cc的水量了。

　　3.吃对水果

　　有些水果热量很高，不适合减肥时吃，像是芒果、荔枝、葡萄、西瓜，可以吃苹果、番茄、蓝莓，莓果类是非常好的选择

　　4.细嚼慢咽

　　缓慢的进食习惯也能让大脑提前收到“吃饱了”的讯号，对于抑制食欲、调整体态与肠道健康都很有帮助。

　　过了三伏天减肥就变慢了吗

　　大家一定要抓住这个，最容易瘦下来的时间。三伏天是体内脂肪消耗最快的时期，同样的运动也会比其他时期消耗的脂肪效率提高三倍。

　　减肥一定要睡眠充足，减肥除了吃和运动，还有一个重要的因素，那就是睡眠，睡眠不足会导致体内的激素分泌混乱，睡眠不足会让人的脚感神经兴奋性大大增加，肾上腺素分泌增加，糖耐量异常。如果头一天晚上不睡觉，第2天基础代谢效率会降低5%，进食后的代谢效率会降低20%。

　　睡眠质量的提升和睡眠时间的充足，可以帮助瘦瘦的分泌，抑制脂肪细胞的合成;而且充足的睡眠还可以降低饥饿激素水平，充足的睡眠还能修复身体的机能，提高新陈代谢;当然不是睡得越多越好，每天保持8个小时的充足睡眠就足够了。

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