长期喝咖啡皮质醇会过高吗 要不要经常喝咖啡

　　很多人喜欢喝咖啡，但是常喝的一些连锁店中，黑咖啡的量能让我们体内的皮质醇增高25%-30%，这会让小肚子越来越难减。那么长期喝咖啡会导致皮质醇过高吗？要不要经常喝咖啡？下面作文档小编带来介绍。

　　长期喝咖啡皮质醇会过高吗

　　长期喝咖啡会导致皮质醇过高，因为咖啡因会增加皮质醇水平。皮质醇会诱发脂肪积聚和肥胖，还会导致糖渴望和食欲增加。停止喝咖啡后，皮质醇水平会明显提高，但总体皮质醇反应会在消费咖啡因5天后明显降低。

　　此外，皮质醇还有分解肌肉的分解代谢影响，会潜在影响构建肌肉的合成代谢。

　　爱喝咖啡是好事，咖啡的好处多多。

　　比如：咖啡因有精神活性，是统称为甲基黄嘌呤的一部分，可以增加新陈代谢、帮助减肥、增强身体机能、提高认知能力、提高警觉性、抑制疲劳。很多研究也发现，咖啡有助于预防糖尿病、肝硬化和脂肪肝、降低阿尔茨海默氏症(老年痴呆症)的风险。

　　不过，不同的人，对咖啡因的敏感度不同，有的低度咖啡者每天只喝一杯，隔几天不喝咖啡也没有问题。但是，有的重度咖啡者，一两天不喝咖啡，就觉得自己没精神，没精力，必须靠咖啡续命才行，这就是咖啡上瘾了。

　　要不要经常喝咖啡

　　是否可以经常喝咖啡，需要根据喝咖啡的量、人群，以及方式进行判断。咖啡是日常生活中较为常见的饮品，具有一定的刺激性，建议日常避免长期、大量饮用。

　　1、可以：若为健康的成年人，且未在空腹状态下、注意摄入量，一般可以经常喝咖啡。咖啡里面含有咖啡因、矿物质等物质，可一定程度提高大脑神经的兴奋性，进而对于缓解疲劳有一定帮助。同时咖啡中含有一定的水分，有利于加快胃肠蠕动，能够在一定程度上促进机体新陈代谢;

　　2、不可以：若长期、大量饮用咖啡，或在晚上喝，则一般不可以。咖啡中的咖啡因可兴奋神经，若长期、大量饮用或在晚上摄入，均可能导致失眠，进而影响机体健康。另外，对于处于正常发育阶段的青少年、伴有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，均不建议经常喝咖啡，以免影响生长发育，或者出现血压、血糖升高的情况，危害自身健康。

　　建议饮用咖啡时注意适量，同时应避免空腹饮用，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。此外，若经常喝咖啡后出现不适，应及时前往医院就诊。

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