困得时候喝点冰的能提神吗 下午很困该怎么办

　　对于上班人来说，中午那点休息的时间真的是不够睡，有的时候我们刚睡着就要起来了，就会导致一下午都很困很晕乎乎的。那么困得时候喝点冰的能提神吗？下午很困该怎么办？下面作文档小编带来介绍。

　　困得时候喝点冰的能提神吗

　　喝冰水的好处通常有补充水分、提神醒脑等，在高温的环境中喝冰水，还有利于起到降低体温的作用。但是不可以过量地喝冰水，以免对机体健康造成不利影响。

　　1、补充水分：冰水当中的主要成分是水，喝了以后当中的水分可以被人体吸收，能够帮助身体缺水的情况，同时也有助于预防身体缺水;

　　2、提神醒脑：冰水因为水温比较低，喝了以后会对口腔黏膜及胃肠道黏膜造成一定的刺激，可能会导致植物神经兴奋，发挥一定的提神醒脑效果，使困倦的症状得到改善;

　　3、降低体温：冰水因为水温偏低，天气炎热时适量喝了以后有助于起到辅助降温的作用。

　　但是在过量喝冰水以后，可能会导致胃肠道黏膜处于过度刺激的状态，胃肠道蠕动速度增快，可能会使肠道内容物快速排出，引起腹泻，还可伴有恶心、腹痛等不适症状，使体内大量营养物质流失，影响营养物质的正常吸收和分解，对身体的健康有坏处。如果本身有胃肠道炎症的人群，要避免喝冰水，以免病情加重。

　　下午很困该怎么办

　　一到下午就犯困一点力气都没有可能由于睡眠质量差、脑供血不足、过度劳累等原因造成，可通过睡眠、调整饮食、适当休息等方法缓解症状，具体如下：

　　1.睡眠质量差

　　可能是由于睡眠不足、精神压力过大，导致身体没有力气犯困。建议患者适当释放压力，保证充足的睡眠，提供优良的睡眠环境。

　　2.脑供血不足

　　进食完午饭后，人体的血液主要是用来给胃提供蠕动消化食物，所以大脑的供血比较少，会出现短暂的脑供血不足，从而引起大脑的疲劳和无力。患者可调整饮食，减少碳水化合物的食物摄入，对症状有所缓解。

　　3.过度劳累

　　以上症状可能是由于早上体力劳动过多，或是进行了大量的脑力劳动，导致身体不能得到充分的休息。如果没有午休，睡眠不足，就会出现困倦、疲倦的症状。患者可适当午休，缓解疲劳，饮用功能性饮料，补充电解质等。

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