男子连吃100天麦当劳减重53斤 怎样才能健康减重

　　在美国，一男子连吃100天麦当劳减重53斤，本来麦当劳都是不提倡经常吃的，因为热量很高，没想到还能减肥。那么怎样才能健康减重？下面作文档小编带来介绍。

　　男子连吃100天麦当劳减重53斤

　　近日，据外媒报道，美国一57岁男子通过连吃100天麦当劳的方式减肥，体重由108公斤降至81.4公斤。

　　报道称该男子一日三餐的伙食均为麦当劳，根据他为自己设定的规则，他只能吃下所点餐品的一半，但可以随心所欲地选择任何他想要的食物，包括甜点。他还坚持每天只吃三餐，不吃零食，用白开水代替苏打水。每天的喝水量大约2400-2700ml。

　　现在，他已经实现了减重的目标，并设定了其他目标来保持体重：这包括锻炼和继续减少餐量。

　　其实重点是他只吃一半，平时也不吃零食和甜点，不喝饮料，不是说大吃麦当劳就能减肥。只要一天总摄入比总消耗少，吃什么都能减肥。这和是不是吃麦当劳，基本上没啥关系。

　　这位大哥，每天还喝大量的水，2400至2700毫升。喝水对减肥的帮助很大，身体不缺水，才能有效地传输各种激素，其中包括调节能量代谢的甲状腺激素，还有增加能量消耗的肾上腺激素。代谢正常了，减肥效果才好。

　　怎样才能健康减重

　　想要健康的减肥需要在饮食和运动方面进行联合调整。

　　在饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物，比如油炸食品，辛辣、刺激性食品等。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如桃子、苹果、柚子、猕猴桃等，这些新鲜的蔬菜、水果中含有维生素、纤维素、类胡萝卜素以及人体所需的氨基酸。不仅可以有效地抑制人体内脂肪的增生，还可以加速人体新陈代谢的有效进行，使人体内囤积的热量减少对于人体减肥有积极意义。

　　健康的减肥还需要注意体育锻炼多做有氧运动，比如游泳、爬山、骑行、慢跑等，不仅可以有效地锻炼人的身体素质，提高人体的免疫力，还可以促进人体内脂肪的氧化消耗，对于人体减肥、瘦身有积极作用。

　　健康减肥方法：

　　1. 合理饮食：减少高热量食物摄入，避免暴饮暴食，有助于防止脂肪堆积，促进减肥。

　　2. 运动锻炼：跑步、跳绳、游泳和减肥操等燃烧全身脂肪，与饮食相结合可以达到相对有效的减肥作用。

　　3. 中医埋线：局部埋入蛋白线，通过线的刺激抑制食欲亢进，帮助减少脂肪吸收，促进身体的脂肪分解与代谢，可以起到相对明显的减肥作用。

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