春困秋乏夏打盹哪种饮食有助于缓解疲劳感蚂蚁庄园5月11日答案

更新时间： 2023-05-11

　　春困秋乏夏打盹是很正常的一种生理现象，这个时候可以通过适当的休息，饮食以及运动来缓解，那么，哪种饮食有助于缓解疲劳感？下面作文档小编就带来介绍。

　　春困秋乏夏打盹哪种饮食有助于缓解疲劳感

　　蚂蚁庄园5月11日答案：含钾丰富的

　　夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适，而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物。

　　哪些食物富含钾元素？

　　海苔

　　海苔中含有15%左右的矿物质，其中人体所必需的钾含量更是丰富，每百克的海苔，钾含量就在1776毫克。海苔肉松卷，作为很多人喜欢吃的小零食，荣登“十大高钾零食”排行榜第一名顺理成章。海苔肉松卷口感层次丰富，紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，加上鲜香可口的肉松，真的是太香了!

　　坚果

　　经常吃坚果，有助于降低身体能量消耗速度，使我们保持活力，这归功于坚果中含有丰富的矿物质。坚果不局限于花生、瓜子，很多美味又有营养的坚果，比如巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、开心果……有很多坚果每百克的钾含量都在1000毫克以上。吃坚果有讲究，尽量挑选没有处理过的自然状态的坚果，或者只是经过轻微烘烤加工的坚果。

　　无花果干

　　无花果被很多人误以为无花而果，其实无花果开的花很小，而且是开在果实里面。无花果的味道十分的鲜美，带着芝麻和香蕉的混合香味，干制后的无花果，钾含量则达到了898毫克，因此轻松成为了高钾零食榜单中的佼佼者。

　　蓝莓干

　　蓝莓是一种营养价值非常高的水果，它有“水果皇后”和“浆果之王”的美誉，但蓝莓的赏味期很短暂，且不易保存，于是人们把它烘干成蓝莓干，这样就可以长时间品尝到蓝莓的美味了。蓝莓干保留了新鲜蓝莓的大部分营养。加之蓝莓干是经过脱水处理的，所以果香味比新鲜蓝莓更加浓郁!每百克蓝莓干中含钾322毫克，适量食用蓝莓干可以消除疲劳，还能保护眼睛。