开学前焦虑？专家建议：家长不必施压
兔年新学期即将到来，不少家长和孩子却突然患上“开学焦虑”。近日，中山大学孙逸仙纪念医院神经科心理门诊接诊了不少学生，他们多是希望趁着假期及时处理自己的心理困扰，以便以更好的状态迎接开学。
中山大学孙逸仙纪念医院神经科心理门诊主治医师郭嘉表示，经历了去年因疫情长时间的网课以及寒假的休憩放松，重回校园和规律的生活作息，孩子们不仅在生活上有着方方面面的变化，心理上更受到不容忽视的影响。
“有些学生应对变化时可能出现不适应，担心作业太多、起床太早、跟不上学习节奏、处理不好同学关系等，从而引发紧张、不安、烦躁等情绪反应，甚至抵触、逃避开学。”面对开学前的情绪反应，中山大学孙逸仙纪念医院神经科郭嘉主治医师提醒，出现以下这些情况需要引起家长和孩子的重视。
1、 情绪不稳定，容易发脾气或者掉眼泪；
2、 睡眠不好，入睡困难或者早醒、易醒，睡不安稳；
3、 作息不规律，晚上熬夜，白天睡觉；
4、 过分沉迷电子产品，甚至达到废寝忘食的程度；
5、 不愿出门，对什么都提不起兴趣；
6、 提起上学就会各种身体不适，医院各项体检又没有发现明显问题。
如果孩子出现以上表现，家长需要怎么做呢？郭嘉建议：
1、家长首先需要认识到孩子可能出现情绪问题，需要心理帮助而不是浑然不觉；
2、家长不要因为即将开学，急于纠结孩子的表现，切忌过分批评、指责、打骂；
3、家长需静下心，耐心坦诚地倾听孩子诉说他们内心的压力；
4、接纳、认同孩子的压力，共同调整学业期望值，从家长层面减轻对孩子的施压；
5、增加户外活动，放松身心，帮助孩子体验更多的积极情绪；
6、家长以身作则，不熬夜，不过分沉溺电子产品，不激烈争吵，尽量营造和谐家庭氛围。
如果做到了以上措施，孩子症状没有明显改善，或者孩子不愿和家长进行沟通，家长不知如何着手去做，可带孩子去正规医院心理门诊就诊，让专业的心理工作者帮助家长和孩子。
郭嘉主治医师表示，孩子在成长过程中出现心理偏差，是很常见的事情，就像孩子从小会感冒发烧一样，人的心灵也会经历这样的“波折”。正视心理问题，积极面对，不逃避不回避，是当代家长该有的态度。儿童青少年的心理可塑性强，早发现早干预，会使孩子更快康复和成长。
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