假期综合征，孩子们中招了么？

　　

　　

　　

　　Health for baby

　　前言

　　春节假期已经结束，各种假期综合征，也逐渐表现出来。这种问题不仅大人有，孩子们其实也有。

　　什么是假期综合征呢？

　　假期综合征是指人们结束一段长假后，重返学习、工作岗位后，出现心理和生理上的不良反应。多数是由于很多人在假期里放纵的生活方式，比如暴饮暴食、熬夜追剧、游戏娱乐等活动所造成的体能透支，从而诱发的身心适应能力下降出现的一系列问题。

　　表现在孩子身上有哪些问题呢？比如食欲减退、睡眠失调、情绪不稳定、注意力集中困难等。

　　家长该如何应对孩子的假期综合征呢？

　　1.清淡规律饮食

　　节日期间，宝宝吃什么，吃多少，什么时间吃，肯定都和平时不一样。煎烤炸等太多高能量的食物，加重了肠胃的消化负担。

　　节后，全家人都需要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。

　　一是定时、定量进食，尤其是婴幼儿；二是注意营养搭配，荤食减少，多喝水，多食用一些新鲜蔬果。

　　2.调整作息时间

　　小长假后，即将面临上班上学，家长需要合理安排自己和孩子的生活起居，戒掉熬夜游戏、追剧，全家养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。 恢复孩子午休，每天制定学习计划，逐步向正常学校作息时间靠拢。

　　3.适量运动

　　春节期间，连续数天的身心松弛状态，会让人迟迟无法恢复正常工作及学习状态。此时，参加一些舒缓的运动，比如骑车、散步、慢跑、羽毛球等，帮助增强肌肉与神经的相互作用，舒缓人们持续性的神经兴奋，也能帮孩子们逐步集中注意力，积极投入新学期的学习中。

　　4.帮助孩子调动上学积极性

　　很多孩子假期沉浸在游戏、娱乐中，会产生排斥上学的情绪，这时家长就需要帮助调动孩子积极的心态，多跟孩子讲讲学校有趣的、高兴的事情，多说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子开学的幸福感。

　　希望我们的每位家长和小朋友，都可以元气满满的开启节后生活！

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　　刘 鉴

　　个人特长

　　中西医结合治疗儿童过敏性疾病如儿童支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性荨麻疹、湿疹、成人过敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺样体肥大、急慢性扁桃体炎、急慢性鼻窦炎、慢性霰粒肿、慢性麦粒肿；儿内科杂病如反复呼吸道感染，儿童抽动障碍、小儿厌食及便秘、急慢性胃炎、小儿汗证、失眠、小儿遗尿、性早熟等。

　　学历及职称

　　中西医结合儿科副主任医师

　　中医儿科临床硕士学位

　　中华民族医药学会儿科分会理事

　　中国中西医结合学会儿科分会

　　呼吸学组肺功能协作组委员

　　陕西儿童疾病防治专业委员会委员

　　陕西省国际医学交流促进会

　　小儿推拿专业委员会常务委员

　　陕西省国际医学交流促进会

　　中医儿科专业委员会常务委员

　　中国医疗自媒体联盟陕西分盟成员

　　陕西省保健学会品牌建设与健康传播

　　专业委员会委员

　　陕西省医师协会健康传播工作委员会第一届委员

　　工作经历

　　2005.9-2006.8 广西中医药大学瑞康医院 儿科（硕士研究生）

　　2006.9-2008.6 陕西省人民医院 儿科（硕士研究生）

　　2008.7-2014.6 西安医学院第二附属医院 儿科工作

　　2013.3-2013.9 西安市儿童医院 PICU （进修）

　　2014.6-2020.9 西安市中医医院 儿科工作

　　2020.11-至今 儿科医生刘鉴工作室成立

　　2021.1-至今 西安市雁塔区中医医院 儿科主任

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