10个避暑妙招

　　夏天来临，随之而来的是闷热的天气，高温的持续让人们难以忍受。如何避暑成为了大家关心的话题，下面给大家推荐10个有效的避暑妙招。

　　10个避暑妙招

　　1.多喝水

　　夏季炎热，人体消耗大量水分，体温也会升高，所以夏季应多喝水，以补充水分。建议每天喝2-2.5升的水，每次喝量不宜过大，可以少量多次，水的选择最好是温开水、矿泉水或者是淡盐水，可以有效提高体内水分的含量，降低体温，起到避暑的作用。

　　2.保持空气流通

　　夏天空气湿度较高，容易感到闷热，在室内可以打开窗户和门，保证室内空气流通，可以减少湿度，让室内环境变得舒适。夜间可以将窗帘拉开，保持室内空气清新，做到避暑。

　　3.多运动

　　夏季多运动可以消耗体内多余的热量，减少体温，可以增加活动量以保证身体健康。夏季运动可以选择早晚两段时间，可以进行轻体力的慢跑，游泳等有氧运动，运动量不宜过大，以免劳累。

　　4.多吃清淡的食物

　　夏季多吃清淡的食物，可以减少体内的热量，可以多吃新鲜的蔬菜、水果等，可以有效抗热，起到避暑的作用，还可以保持身体健康。

　　5.避免长时间暴晒

　　夏季阳光强烈，容易导致皮肤灼伤，所以在外出应该注意防晒，尽量避免暴晒，用遮阳伞、帽子等遮挡太阳，避免皮肤灼伤。

　　6.多喝果蔬汁

　　果蔬汁中含有丰富的维生素和营养，可以补充夏季体内维生素的消耗，同时果蔬汁温度较低，可以有效降低体温，起到避暑的作用。

　　7.多吃清凉的食物

　　夏季人体温度较高，可以多吃清凉的食物，如冰激凌、果冻、酸奶、糖水等，可以有效降低体温，起到避暑的作用。

　　8.多休息

　　夏季温度较高，容易疲劳，应该多休息，尽量不要熬夜，身体休息好才能避免疲劳，夏季可以多休息，让身体得到放松，起到避暑的作用。

　　9.多饮茶

　　夏季多饮茶，可以有效消除热情，减轻体温，建议多饮清凉的花草茶，可以有效减缓夏季的炎热，起到避暑的作用。

　　10.多洗澡

　　夏季多洗澡，可以把多余的汗水洗掉，减轻体温，起到避暑的作用，可以多洗凉水澡，也可以洗温水澡，根据自己的需求选择。

　　以上是关于如何避暑的10个有效妙招，可以根据自身实际情况选择合适的方法，以保持身体健康，舒缓夏季的炎热，让自己远离烦恼，尽情享受夏季的清凉时光。

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