速成练习力量的方法

　　方法：

　　1、充分利用闲散时间做俯卧撑。

　　2、可以寻找健身器材做引体向上。

　　3、抽出时间举杠铃，听音乐、读书、看电影时，都可以与此同时练习杠铃。

　　4、睡前扎马步，可以逐渐增加扎马步时间。

　　5、快速的握拳、松手、握拳、松手。

　　6、压腿、弯腰等基本功也需要自己勤加练习。

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