如何能够让自己的牙齿更加的健康坚固

　　1、用手指按摩牙龈，每天早晨或者晚上的时候，用自己的手指轻轻的按顺时针的方向按摩牙龈，每次按摩的时间差不多只需要十分钟，这样就能够很好的促进牙龈以及牙髓的血液循环，从而有利于牙齿更加的坚固。

　　2、正确的咀嚼，虽然我们每天都在吃东西，但是往往很多人拒绝的方式都是不正确的，其实正确的方式应该两侧交替使用，如果长时间的用一侧咀嚼，另一侧就会因为缺少刺激而发生萎缩性的掉牙，甚至出现了牙髓炎之类的。

　　3、用力咬合牙齿，平时多用力咬合一下自己的牙齿，这样反复的咬合可以很好的促进我们口腔里面的新陈代谢，也有利于牙龈的血液循环，而且还能够锻炼面部的肌肉，当然对于牙齿的健康和功能提高也非常的有帮助。

　　4、鼓腮漱口，每次吃完东西之后总是要漱口，而在漱口的时候我们可以闭起嘴来鼓起腮，反复的让水在口腔里面流动，而且舌头可以左右的转动，这样能够让口腔里面的唾液分泌更多一些，有利于将牙齿或者牙缝里面的一些物质清洗出来，从而让我们的口腔更加的清洁，减少细菌的滋生。

　　5、用茶叶水漱口，其实吃完了饭之后，相比较用白开水漱口来说，用茶叶水漱口能够更好的清洁牙齿，而且可以很好的清除牙垢，长牙齿的抗酸和抗腐蚀能力。

　　6、上下牙齿相互叩击，每天早晨起来刷牙的时候，可以让上下的牙齿相互的叩击，每次叩击几十下，这样坚持一段时间之后，就会让我们的牙周组织越来越坚韧，而且还可以促进血液循环，对于牙齿保持健康非常的有帮助。

　　7、早晚用温水刷牙，尤其是晚上刷牙非常的重要，一日三餐之后用清水漱口，一定要用温水刷牙，这样能够让牙齿保持干净整洁，晚上睡觉的时候也不容易在口腔里面滋生细菌，当然就有利于牙齿健康和巩固。

　　8、牙刷要选择刷毛软硬适度的，有一些人为了能够清洁自己的口腔，往往会选择一些牙刷毛比较硬一些的，认为这样能够很好的清除我门牙上面的污垢，但其实这样也会伤害到牙釉质，反而会损害到牙齿，所以选择牙刷的时候，想要让牙齿更坚固一些就应该选择适度的，既能够起到清洁的效果又不会伤害到牙釉质。

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