吃什么食物补血

　　1、肉类：猪、羊、牛等动物的肝脏、禽畜的血制品、乳制品等，这些优质的蛋白是优秀的“造血原料”，同时也能补充人体必需的微量元素，例如铁、铜等，还能补充维生素B12，因此都是非常理想的补血食材。

　　2、豆及豆制品：黑豆、黄豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品。这些豆制品拥有非常优质的植物蛋白、维生素，易于人体吸收，是传统的植物蛋白来源，也是造血小能手。

　　3、蔬菜类：黑木耳、胡萝卜、番茄、菠菜、芹菜、藕、黄花菜、油菜、发菜等。其中，菠菜不仅是所有蔬菜中含铁量最高的蔬菜，而且它还含有大量的叶酸，能直接参与到血红蛋白的生成，因此是非常好的补血食物。

吃什么食物补血相关文章：

★ 鲤鱼吃什么食物

★ 病人补血吃什么食物最好 病人补血吃什么食物

★ 立春吃什么食物

★ 吃什么食物缓解秋燥

★ 清明节吃什么食物

★ 眼睛干涩吃什么食物好 哪些能缓解疲劳

★ 痔疮吃什么食物好

★ 蝈蝈吃什么食物活的久

★ 蚕除了桑叶吃什么食物

★ 霜降节气吃什么食物 民间必吃特色美食