什么食物含高量的镁离子

　　紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。

　　含镁食物具体如下：

　　1、谷类食物如小米、玉米、荞麦面、高粱面。

　　2、豆类食物如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐。

　　3、蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇。

　　4、水果如杨桃、桂圆、核桃仁。

　　5、其他食物如虾米、花生、芝麻。

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，

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