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如何初步锻炼全身肌肉

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初步锻炼全身肌肉可以做俯卧撑。标准动作是双手伸直支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和脚尖保持平衡,全身挺直,双肘下压,平起平落。俯卧撑主要锻炼上肢、胸肌,腰部及腹部的肌肉。需要做三组,每组20个,每组休息3分钟。

肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉,肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否,与脾气盛衰有密切关系。


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