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健身蓝莓一天吃多少为宜

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  1、健身蓝莓建议每天吃4 - 6个(颗),即体重约60g最好(一颗平均10g )。经常吃的好处很大,营养价值极高。

  2、首先,蓝莓富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等常规营养素。具有防止脑神经老化、保护视力、强心抗癌、软化血管、增强人体免疫力等作用。并且营养成分含量高。

  3、再有,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳而备受注目。


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