作文档>生活经验>健康

怎样解决失眠最有效

更新时间:

  1、豆浆催眠,睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖),可助一觉睡到天明。

  2、莲子粥安心养神,莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。

  3、香蕉可催眠,失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。

  4、龙眼助人安神入眠,龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,记忆力亦有所加强。

  5、蜂蜜枸杞治失眠,取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

  6、小米粥治失眠,色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在众多食物中,应首推小米。 小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。

  7、散步有助睡眠,在睡觉前静静地散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,使人持续保持健康状态。

  8、室内通风可助入眠,任何时候都应该保持室内空气的新鲜,尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯,同时还要提醒,不宜用被子蒙着头睡觉。

  9、喝牛奶治失眠,牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的,往往令后半夜睡得更香甜。


怎样解决失眠最有效相关文章:

怎样长高最快最有效

怎样练劈叉最有效

怎样通下水道最有效

怎样去除眼袋最有效

怎样瘦腿最有效

怎样灭红蚂蚁最有效的方法

练完舞蹈怎样放松肌肉最有效

怎样变白最快最有效学生

冬季怎样减肥最有效

怎样去除蚂蚁最有效

怎样解决失眠最有效

1、豆浆催眠,睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖),可助一觉睡到天明。2、莲子粥安心养神,莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文

  • 排卵期出血是怎么回事
    排卵期出血是怎么回事

    排卵期出血,即经间期出血,指的是在女性排卵期周期性出现子宫少量出血为主要表现的疾病。若出血期长,血量增多,如果没有得到及...

  • 流产后几天可以洗头发
    流产后几天可以洗头发

    流产后不能马上洗头发,是因为生产过后全身的毛细孔都会张开,包括头皮,如果坐月子期间洗头,可能会使得头皮表皮短暂缺氧,而造...

  • 非哺乳期乳腺炎怎么治疗
    非哺乳期乳腺炎怎么治疗

    非哺乳期乳腺炎可能与压力过大,或者是细菌感染的因素有关,会导致乳腺组织出现肿胀或者是疼痛,可以通过一般方式、药物治疗或者...

  • 月经来了肚子疼什么原因
    月经来了肚子疼什么原因

    月经,是女性生理周期中的一部分,但不少女性在经期会经历肚子疼的烦恼,也就是我们常说的痛经。那么,月经来了肚子疼什么原因导...