香蕉和什么一起吃减肥 推荐4款食谱

　　香蕉是我们日常生活中十分常见的一种水果，它的营养价值很高，又有着很好的饱腹感，深受人们的喜爱。特别是很多女性把香蕉当做减肥餐来食用。那么香蕉和什么一起吃减肥效果好呢？本期的减肥饮食，为你解析。

　　1、山药薏米香蕉糊
　　原料：山药、薏仁、香蕉
　　做法：山药和薏仁各50g，温水冲开，加入一根香蕉，用搅拌机打成糊糊即可。
　　小贴士：这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒，还能有助于养颜。常食用就能达到减肥瘦身、养颜美容的功效。

　　2、香蕉豆浆
　　原料：香蕉1根，无糖豆浆100毫升
　　做法：
　　a、香蕉去皮，切成3cm块状
　　b、将豆浆、香蕉放入果汁机
　　c、用用果汁机榨30秒，知道香蕉变成泥状，与豆浆融合
　　d、倒入杯子就完成了。但因为香蕉豆浆放久了就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。
　　小贴士：香蕉能有助于润肠通便，而豆浆具有丰富的营养，这款豆浆能使你快速排毒，让你远离腹部赘肉的烦恼，轻松瘦出小蛮腰哦。

　　3、香蕉玉米燕麦粥
　　原料：香蕉、玉米片、燕麦、蜂蜜
　　做法：将香蕉去皮切段，倒入搅拌机中打成汁，再将其煮开，尔后倒入些许玉米片、燕麦，将其煮软后撒些许蜂蜜，搅拌一会即可食用。
　　小贴士：香蕉玉米燕麦粥能使你产生饱腹感，还能有助于润肠通便哦。

　　4、酸奶香蕉
　　原料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量
　　做法：
　　a、香蕉切成小丁片状备用
　　b、取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀。
　　c、用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。
　　小贴士：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。

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