橙子维生素c含量高吗橙子的食用有什么忌讳

更新时间： 2022-12-16

　　导语：橙子的营养价值是比较丰富的，有许多功效，能起到美容养颜、润肠通便、降低血脂等作用。最近小编有些朋友来咨询小编，橙子维生素c含量高吗？橙子的食用有什么忌讳？一起来看看。

　　橙子维生素c含量高吗

　　橙子维生素c含量高，每100g橙子中可能含有33mg的维生素C。

　　一个橙子的重量大概是100-300g，通过吃一个橙子人体所获取的维生素C大概为33-99mg，而每人每天应摄取50-100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和，也就是说，吃一个大橙子基本上是可以满足人体需要的，但如果是一个小橙子，所含的维生素C较少，可能不能满足人体的需要。另外，猕猴桃、西红柿、红枣、梨子等水果的维生素C含量也都比较高，多吃这些水果对人体有好处，比如能预防坏血病、提高血管弹性、降低血管的脆性、延缓衰老、提高皮肤的弹性、护肤养颜等。

　　当水果中的维生素C不能满足人体的需求时，可以适当服用维生素C片或复合维生素片来补充维生素C。

　　橙子的营养价值

　　1、橙子含有大量的维生素、糖、维生素、胡萝卜素及钙、铁、磷等多种营养成分，常食橙子能预防动脉血管的硬化，降低胆固醇，分解脂肪，排除体内的结存物，可以防治癌症发生，促进血液循环和新陈代谢。

　　2、消食：常吃橙子有助于胃酸的分泌和食物的消化，经常用于治疗饮食积滞证。

　　3、通便：橙子中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，起到润滑肠道，刺激排便的作用，而且橙子中的维生素B可促进消化液分泌，有利于排便。

　　4、抗癌：橙汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。

　　5、降血压：经常食用橙子，能够维持心肌功能以及降低血压，降低患心脏病的风险，还可以增强机体对药物的吸收。

　　6、防尿路感染：吃橙子能够降低尿道中细菌的数量，尿路感染的发生几率大大降低。橙汁中的维生素C还可以提高尿液的酸度，减少细菌感染风险。

　　7、养颜护肤：含维生素C，能增强皮肤的抗损伤能力，起到美容护肤的作用。

　　橙子的食用有什么忌讳

　　1、橙子不宜与虾同食

　　橙子中含有单宁，虾富含钙，两者会发生化学反应，产生不宜消费的物质，从而刺激胃液分泌，会出现呕吐、恶心症状。