我的作息时间完全颠倒了怎么办啊

　　1、提早安排节假日游玩计划，前几天吧要紧的事情处理好，后几天好好休息，调整自己混乱的作息时间；

　　2、晚上睡觉不要太晚，尽量在十一点之前入睡；

　　3、白天尽量不要睡觉，以免晚上睡不着觉；

　　4、太丰富的夜生活不可取；

　　5、晚上不要暴饮暴食；

　　6、多设置几个闹钟，按时起床入睡；

　　7、养成定时运动的习惯；

　　8、养成一个良好的心态，积极向上。

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