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心理负担重会有什么后果 心理负担太重表现有哪些

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  心理负担重会有什么后果

  过度焦虑

  有些产妇原本就性子急,再加上产期将近焦虑度直线上升。每天吃不好,睡不香,总是在想着生产的事。尤其是有些产妇已经过了预产期,却迟迟没有动静,更是焦虑不安,有些甚至到了睡不着的地步,急着去剖宫产。其实超出预产期是很正常的一件事,根本不需要过分地焦虑,原本产期就是医生推断出来的,并不是100%的准确,可以早几天,也可以晚几天,都是正常现象。

  过度害怕

  从他人处听来的生产过程中的痛苦,从网上看来的生产过程中的艰难。有些产妇越是临近产期,就越是害怕,导致饮食不香,睡眠不着。看起来精神明显比之前差,都还没生呢,就怕成这样?这样子的心理在生产过程中会不利于孩子的生产,还有可能因害怕而导致不敢顺产。其实产妇完全可以放心,现在的医疗技术这么发达,完全不用害怕,出现危险的机率是很小的。

  产前过度紧张可引出一系列的问题,比如粗心大意,一时之间这样东西也找不到,那样东西也找不到,明明已经做好的事情,又重新做了一遍。这都是因过度紧张而导致的心理反常现象。出现这种现象家人要密切关注,给予爱和关心,让产妇放松心情,听些舒缓的音乐和家人一起想象宝宝可爱的样子,缓解紧张情绪。

  临近产期,一些心理素质不好的妈咪就开始瞎想起来了。宝宝要是少了根手指头怎么办?要是自己生产的过程中没有醒来,怎么办?宝宝不就没有妈妈了嘛!要是没有奶水宝宝吃什么?总之,不断有假设的问题出现在脑海里,多愁善感。这样子的心理情绪会导致产妇在生产过程中意志薄弱,不利于生产。当家人发现产妇有出神,或是闷闷不乐等情况时,要及时询问,帮助疏导,不能让其郁结于心,导致不良后果。

  产妇健康,体力充沛生产的过程相对顺利,而产妇还未进产女就表现出来了浑身无力,脸色惨白等现象,那是很不利于生产的。因为生产大部分都需靠产妇自己的力量才能顺利生产,医生和护士只是能起到辅助的作用,所以产妇临近产期要好好休息,不要再劳累,而是储蓄好能量,全力以赴生产。

  会使身体产生一些不良反应

  如果我们长期处于压力过大的状态中,会使身体发生一些变化,这会影响到内分泌的平衡,从而使身体产生肌肉紧张、消化不良、以及心跳加快和血压升高的情况,还有不断出汗、以及血栓增多的善。

  会导致消极的悲观情绪

  长期的压力会导致人们对心理素质较差的人产生强烈的沮丧感。此外,当身心疲惫时,人们将失去竞争的勇气和创造良好工作的信心,从而产生令人费解的烦恼和愤怒、抱怨和悲伤,许多人甚至有自杀或轻生的念头。

  会导致免疫力下降

  现代医学研究发现,人的情绪状态与免疫系统之间存在着特殊的关系。长期的压力会对身体的免疫系统产生负面影响,人们出现焦躁不安、精神倦怠、失眠和做梦等症状,以及其他症状,如心悸、胸闷、四肢无力、腰痛和腿部疼痛以及性功能障碍。对于女性来说,还会导致月经不规律、痛经和脸色暗沉等。

  会产生进食的障碍

  压力较大的人往往会折磨自己,他们会不遗余力地购物、消费、暴饮暴食和饮酒,其他表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等一些不良的症状出现。

  会导致阴阳失调和疾病的发生

  长期处于应激状态下,容易引起机体阴阳失衡,当情绪失控时,人体的内脏功能会受到损害,出现失眠、焦虑、抑郁等情绪疾病。

  会影响到记忆力

  如果一个人压力过大时,会影响到一些精神上的状态,比如会有注意力不集中、记忆力会有所下降,理解力不强、创造力不佳等,经常会有担忧和烦躁不安、以及焦虑等一些不良的情况发生。

  容易精神抑郁,变成悲观主义者。长期处于高度紧张的压力状态下,会让我们越来越烦躁,感觉事事不顺心,产生挫败感。让我们一直被消极的情绪所萦绕,造成情绪失控,无法控制自己,直到身心俱疲,患上抑郁症,甚至产生轻生的念头走向死亡。

  容易造成饮食失调,营养不均。一直处于较大压力中的人,往往有折磨自己的倾向。有的暴饮暴食,自暴自弃;有的会食欲不振,对周围的人或事物失去兴趣,还有的会直接出现恶心干呕,头疼发烧,腹泻腹痛等不良生理反应。

  导致免疫力下降,疾病丛生。长期处于过大的心理压力下,会对我们身体的免疫系统产生负面影响,使我们的免疫系统遭到破坏,免疫力下降。一旦我们的免疫力下降,外界的病毒病菌就容易入侵我们的身体,造成各种疾病。

  导致阴阳失衡,脏腑器官受损。长期处于紧张的压力下,容易导致我们过度情绪化,过多兴奋,悲伤,生气等等。然而每一种情绪一旦过度都会伤害我们的脏腑器官,所以长期心理压力过大会造成我们脏腑受损,引发身体阴阳失衡。

  压力对生理和心理的影响

  人们处在较为紧张的环境下时,身体会出现被叫做“战或逃”的应激反应,使得心跳加速、呼吸加速、肌肉紧张、开始出汗。

  这种压力是短暂的(急性压力),身体能够快速恢复。 但如果你的“压力系统”长期处于激活的状态(长期压力),就可能导致严重的健康问题。不断积累的压力激素会磨损身体细胞,使之加速衰老和消亡,让人更容易生病。 如果在短期内感到压力大,身体可能会出现以下信号:头痛;疲惫;失眠;注意力难以集中;肚子痛;易怒。

  心理压力过大

  1、注重过程淡化功利法

  建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。

  2、换位思考认同法

  正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

  3、音乐与生理保健法

  各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

  4、推移时间遗忘法

  时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

  5、自信自主激励法

  即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

  6、顺其自然自我解脱法

  学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

  7、更新环境自我调节法

  在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

  8、丰富个人业余生活法

  发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。


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