卷腹轮的几种锻炼方法玩法
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第一、 经典训练。这种方法就是平常所做的,双膝跪地,跪在瑜伽垫上,用手将健腹轮往前推。
第二、 来回式。这种方法比较难,前面是和上一步一样把它推出去,后来一步是再把它推回来就完成一组动作了。
第三、 增加拉力绳。把拉力绳套在卷腹轮上推出去,这种方法会很难,因为增加了拉力绳的拉力,但是很厉害哦!
第四、 站起来加上拉力绳玩。除了刚才的跪式的,还可以站起来,这样受的拉力会更大,但是强度特别大。大家根据自己的力量来选择吧!
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