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肌肉的最佳训练方法

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  1、跑步是一项非常好的运动,可以锻炼我们浑身上下的每一块肌肉,当然最主要的是锻炼我们的腿部肌肉。

  2、俯卧撑的练法是多种多样的,有标准式的,有宽距和窄距式的俯卧撑,有冲击式的,还有鳄鱼式的等等。锻炼最多的是我们的肱二头肌肱三头肌和胸肌。

  3、仰卧起坐是非常简单的一项运动,主要可以帮助我们减掉肚子上的肉,最主要的是锻炼我们的腹肌。

  4、游泳可以增强我们的肺活量,是非常消耗体力的一项运动了,但它的锻炼效果却很好,主要锻炼的是手臂腹部及腿部力量。


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