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上台演讲如何克服紧张

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  上台演讲克服紧张方法:

  回避目光法:转移目光,采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,保持良好的心境。

  呼吸松弛法:运用深呼吸松弛紧张情绪,具体做法是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。

  自我陶醉法:假想自己获得成功的情绪,就会信心倍增。

  自我调节法:在演讲前通过创设良好的外界环境。

  注意转移法:有意识地把注意力转移到某个具体的物件上。

  语言暗示法:包括自我暗示和他人暗示。


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