做俯卧撑锻炼胸肌

第一、 俯卧撑最基本的动作就是两脚并拢着地，两手与肩膀同宽，然后身体保持平直。

第二、 如果你基本动作做好了，就可以增加难度，比如说拳头撑地，拳头撑地的俯卧撑可以更加有效的增加胸肌训练。

第三、 你还可以垫高你的双脚做俯卧撑，这种方式对胸部上方的肌肉增强很有好处，同时对肩膀上的肌肉增强也很有利。

第四、 如果你想增加胸肌的爆发力，可以试试单手俯卧撑，非常有效果，但是要注意两边的肌肉要同时练习。

第五、 如果你是女性，也可以通过俯卧撑练习胸肌，让身材更好，防止胸部下垂。

做俯卧撑锻炼胸肌相关文章：

★ 做俯卧撑可以练体力吗

★ 锻炼胸肌最有效方法

★ 瘦子如何做俯卧撑

★ 怎样锻炼胸肌

★ 正确做俯卧撑的方法

★ 哑铃如何锻炼胸肌

★ 身体素质很差怎么做俯卧撑

★ 哑铃锻炼胸肌

★ 每天做俯卧撑可以增肌吗

★ 做俯卧撑时手掌怎么放谢谢