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什么是静力训练

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  静力训练:静力性力量训练,这是一种单一重复的强度刺激。训练时肢体静止不动或者不发生明显的位置移动,肌肉的长度也不发生变化,却处于紧张用力状态。

  包括项目:基本每一个项目都能用到,但是根据不同运动项目的特点,射击、射箭等运动项目静力性力量训练比例较大。

  作用:静力性力量训练可提高关节稳定性、小肌肉群的力量,对运动损伤有预防作用;另外静力性力量训练是受伤后恢复阶段早期重要的康复手段,有效改善神经肌肉控制、提高运动单位募集能力、抑制肌肉萎缩等作用。


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