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起跑反应慢怎么练

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  起跑反应速度联系方法如下:

  1、 拉肋木起跑。

  背向肋木站立,双手向后抓住适当高度的横木,两腿做起跑动作,重心前移,然后松手向前跑出。 要求:主要体会重心前移动作。

  2、拉橡皮筋起跑。

  橡皮筋一端系在练习者的腰部,帮助者在后面拉住另一端,练习者做好起跑动作后向前冲出,冲出后帮助者松开橡皮筋。 要求:注意步频和起跑后加速跑时的身体动作要正确。

  3、起跑跳远。

  在起跑器上成蹲距式起跑姿势,在蹬离起跑器瞬间,后腿屈膝前摆,前腿蹬直后迅


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