怀孕中期如何正确补钙

　　首先补钙的时间最好从怀孕20周之前就开始，一方面此时胎儿身体进入快速生长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），另一方面，可以防止孕期缺钙抽筋，因此孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。

　　其次补钙建议尽量食物补充，每天保证喝两袋牛奶或酸奶、豆浆一袋，至少吃一个鸡蛋，吃点海带、虾皮，大豆、深色蔬菜，这样子的话，女性就不会缺钙，另外，还可选择钙剂，进行专门的补钙。

　　另外，女性增加户外活动，建议每天散步坚持30至40分钟，这样子有利于钙质的充分吸收，使体内产生促进钙吸收的维生素D，还可以做孕妇保健操。

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