如何在一周瘦十斤
更新时间:
1、先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉, 吃东西细嚼慢咽,每天至少上1次厕所。
2、少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 ,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜 。
3、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
4、每天8杯水,饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐,平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富。
5、睡觉前3个钟头不要吃东西,如果在减肥期间晚上肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物,减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对 。
如何在一周瘦十斤相关文章:
★ 瘦十斤的训练方法
★ 减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 减脂餐食谱一周七天一日三餐
★ 怎么快速瘦十斤
如何在一周瘦十斤
1、先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉,吃东西细嚼慢咽,每天至少上1次厕所。2、少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
上一篇:什么叫邻域
下一篇:腌腊八蒜的方法用不用放咸盐呢