肚子上面的肉怎么减掉

做全身性的有氧：如果本身体能比较差的话，建议先从快走、慢跑开始，做到运动中喘息声增加，微微出汗的标准就好。后期体能袭提高后，可以考虑跑步、骑自行车、水中跑步、游泳、健美操等，这个时候强度可以稍稍加大，达到运动中呼吸急促但不会憋气，明显出汗，需要间歇补水的程度就好。

不要执着于腹肌训练：做腹肌训练不一定能瘦肚子。而且在体脂偏高的情况下直接做腹肌训练，有可能会因为腹部肌肉变大但是脂肪没少，导致看上去腰更粗，所以在体脂偏高的情况下，就不要执着于腹肌训练了。如果是个撸铁党的话，做大重量的复合动作，比如深蹲、卧推、硬拉会更适合你。

肚子上面的肉怎么减掉相关文章：

★ 倒立能减肚子上的肉吗

★ 牛肉上面的油怎么处理

★ 锅上面的标签怎么去除

★ 怎么瘦肚子上面的肥肉

★ 剪刀上面的胶怎么清洗

★ 屁股上的肉怎么减

★ 解冻的肉怎么处理

★ 腊汁肉夹馍的肉怎么做

★ 肚子上的肥肉怎么减

★ 怎么把肚子上的肉移到胸上