如何养肾固本归元

　　现代社会工作节奏往往非常高压给人们带来身心压力，因此拥有一个健康的身心是非常重要的，那么无论是男女该如何养肾固本归元呢？下面介绍一般方法以供参考。

　　适度节欲

　　要注意夫妻生活不要过度，按照年龄和自己身体状况决定，避免纵欲过渡引起身体抵抗力下降的各种疾病。

　　食疗补肾

　　适量吃一些温补性肉类，例如牛羊猪狗鸡鱼肉猪腰，蔬菜可以吃韭菜、山药、红枣、黑色类食物（如黑木耳、黑豆等）。

　　饮食习惯

　　不要吃太多生冷辣煎炒炸的食物，另外要控制烟酒的量（如果有这些习惯）。

　　注意休息

　　在工作生活中要保证作息时间（一般8小时）规律睡眠不要熬夜，要保持愉快心情不要给自己太大压力。

　　适度锻炼

　　可以打太极拳、慢跑、爬山、散步、做广播体操或者跳广场舞等都能锻炼自己的腰腹部。

　　泡脚按摩

　　另外在冬天睡前还可以用热水泡泡脚，或者洗澡的时候用手按摩一下自己的腰部或足部，也能起到辅助健肾强体的作用。

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