跳远的四个技术环节

　　跳远的技术环节包括助跑、踏跳、腾空和落地四个部分。

　　1、助跑是为了获得最大水平速度，为强有力的踏跳作好准备。助跑的速度对跳的远度有很大关系。助跑的距离，要根据个人速度发挥情况来确定。速度发挥快，可以短些；相反，则可长些。

　　2、踏跳是在最大限度地保持助跑水平的同时，获得最大限度的垂直速度。所以踏跳是跳远的关键。

　　3、腾空踏跳蹬离地面后，就进入腾空阶段。腾空后，踏跳腿自然留在身体后面，摆动腿和两臂保持踏跳时的姿势，形成“腾空步”。

　　4、正确的落地动作，不仅可以减轻身体负担，预防受伤，而且可以保持和加长跳的远度。落地前，要把两腿同时向前伸出，上体前倾。但不要过于前倾，以免使两腿过早落地而缩短跳远的距离。

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