宿舍的减肥运动方法

　　1、关闭宿舍的门、窗以及一切的制冷设备比如空调，电风扇等等。这样做的目的是营造一个温度比较高的氛围。

　　2、准备动作：平躺在床上，两手放于身体两侧，掌心朝下。肩膀放松，双腿伸直，大腿夹紧，脚尖绷紧。保持身体在一条直线上。

　　3、笔直抬起右脚，保持左脚弓形弯曲，尽量用手去触摸脚面，保持该姿势5秒钟，然后换成右脚弓形弯曲，左脚抬起。注意要保持伸直的脚笔直，腰部用力。

　　4、当上一个动作完成两个脚的交换动作后，保持抬起的腿姿势不变，然后将弓形弯曲的另一个腿尽量伸直。注意保持两个腿伸直，同时脚尖绷直，手要尽可能去触摸，但是上身一定要保持准备动作姿势。

宿舍的减肥运动方法相关文章：

★ 去脂肪的运动方法

★ 一个月瘦十五斤减肥运动方法

★ 减肥好方法运动

★ 男生的减肥的方法

★ 正确减肥运动方法

★ 瘦腰围的最快运动方法

★ 整理宿舍的好方法

★ 如何在宿舍制作简单美味的减肥餐

★ 瘦大腿小腿最有效的运动方法

★ 减腰腹部的运动方法有哪些