作文档>生活经验>其他

哑铃多少公斤适合我

更新时间:

  一般来说,根据身高和体重来进行选购。根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,按以下标准执行:

  1、身高1、60米以下体重60公斤内到25公斤组合。

  2、身高1、70米以下体重70公斤内到30公斤组合。

  3、身高1、80米以下体重80公斤内到35公斤组合。

  4、身高1、90米以下体重95公斤内到45公斤组合。

  5、如果哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM到10RM5至6组。

  6、如果哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM到20RM5至6组。

  RM为最多重复次数,一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM,比如30千克的哑铃,做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作,那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8千克。


哑铃多少公斤适合我相关文章:

1000百帕等于多少公斤

1巴等于多少公斤

杠铃新手卧推多少公斤

架子管一米多少公斤

气压多少最适合钓鱼

液化气罐空罐多少公斤

1升食用油是多少公斤

新手练哑铃要练多少公斤的

炮钉可以承受多少公斤

一头公牛力气多少公斤

哑铃多少公斤适合我

一般来说,根据身高和体重来进行选购。根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,按以下标准执行:1、身高1、60米以下体重60公斤内到25...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文