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如何正确地进行有氧运动

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  1、注意自己的运动负荷。每个人的运动负荷都不一样,比如跑步,有的人跑的快有的人跑得慢,有的人跑的长有的人跑的短,选择适合自己的跑步负荷,不可太过劳累,太过轻松也无法达到锻炼效果;

  2、运动选择合适的装备。最好选一双质量、缓冲比较好的鞋,比较宽松吸汗的衣服。还有,跑步骑车时手机等不方便带,可以买一个臂套装着;

  3、节奏。实验证明,变速的运动方式更有效,比如慢快慢,或者快慢快等。还有就是呼吸的节奏,调节好,呼吸不要太浅。


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