适合女性学习的哑铃健身计划

第一、 双手握住哑铃的一段，绕过头部，在劲部后面做上下运动，大约三十次一组

第二、 两手分别握住一个哑铃，然后做伸展运动，两手交替进行，重复三十次

第三、 两手分别握住一个哑铃，身体站直，两手交替做前臂屈伸运动

第四、 两手分别握住一个哑铃，身体站直，两手交替向上做举重运动，也可以双手同时向上做举重运动

适合女性学习的哑铃健身计划相关文章：

★ 适合初中生学习文言文的书

★ 适合45岁女性用的香水

★ 适合女性喝的茶有哪些，有什么作用

★ 适合女性的冷门暴利行业有哪些

★ 适合女性的创业项目推荐 女生创业适合的项目有哪些项目

★ 适合女性看的书

★ 展现女性美的旗袍适合什么年龄的人

★ 适合56岁儿童学习的软件有哪些

★ hfp护肤品适合什么年龄的人使用

★ 有没有什么适合高中生学习的软件