冬天热身最快的方法
更新时间：
1、上半身热身：头部运动。简单的旋转几周就行手臂运动；扩胸运动；双臂体前交叉摆臂；扭屁股。
2、下半身热身：脚踝部分；踝关节转动；踮脚；深蹲20次。
3、接下来是给肌肉和神经的一点刺激，使身体“热”起来。原地跑；俯卧撑；原地跑加高抬腿。
4、动作做30秒休息15秒。3个动作为一组，一共做两组。
5、休息两分钟。
6、最后一步就是各种拉伸，全身都要做，方法很多。
7、做完以上动作就可以开始运动。
冬天热身最快的方法相关文章：
★ 醒酒最快的方法
★ 改运气最快的方法
★ 瘦腿最快的方法
冬天热身最快的方法
1、上半身热身：头部运动。简单的旋转几周就行手臂运动；扩胸运动；双臂体前交叉摆臂；扭屁股。2、下半身热身：脚踝部分；踝关节转动；踮脚；深蹲20次。3、接下来是给...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：关于好对手的的名言
下一篇：花盆里一堆姜打一成语
