教你御寒小技巧

　　1、不要总开着暖气，如果必须要常进出室内室外的话，最好不要将房间内的暖气或式空调设备温度设定太高，就像夏天常进出冷气房一样，忽冷忽热的环境会让身体难以适应，血管在寒冷环境会急速收缩，对心血管健康有不利影响，特别是对老年人，或是有慢性疾病的患者而言。建议最好将室内温度维持约18~20度C，就不会有太大的温度差距。

　　2、喝热咖啡反而更感觉冷，在冬天如果能来杯热拿铁感觉超温暖的！不过，其实咖啡因对于身体的御寒并没有太大效果，咖啡因会阻碍血管收缩反应，使得血管在低温环境下无法自行启动御寒机制、失温更快。改点无咖啡因的热花草茶或是姜茶，对发热较有帮助。

　　3、别将双手插口袋，当我们感觉冷的时候，会很自然将双手放在口袋里，边走边插口袋，但是英国学者表示，将双手自然垂放在外，并随著走路摆动，才能增加身体自行生成热量、促进血液循环。

　　4、起床前先在被窝中做一点脚趾、脚踝的伸展运动，有助于让身体暖和起来。

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