慢跑能减腰吗

　　慢跑能减腰。跑步可以减腰上的脂肪，包括全身多余的赘肉，关键是要做有氧运动才有好的减肥效果。有氧运动必须是大肌肉群同时参与，在做这个运动时，胳膊、腿肚子全都参与进来。

　　长跑也是有氧运动，有细腿的效果，跑步不仅可以减掉腰部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。在跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。

　　如果目的是细腿瘦身，可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次；如果只是为了锻炼心血管系统，而不需要瘦身，只要跑20分钟左右就可以了。

慢跑能减腰吗相关文章：

★ 在C语言中负数能做自减运算吗

★ 怎样能减肚子和腰上的肥肉

★ 羽绒服太大能在腰上改抽绳吗

★ 解答转呼啦圈能瘦腰吗

★ 探探vip能恢复好友吗

★ 束腰带真的能瘦腰吗

★ 散步能减肚子赘肉吗

★ 呼啦圈能减肚子吗呼啦圈减肚子可是有讲究的哟

★ 呼啦圈能减肚子吗

★ 反流性食管炎能喝红酒吗