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如何睡觉不打呼噜

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  1、首先睡前清洗鼻孔。要治疗打呼噜的情况就需要知道打呼噜的原因,打呼噜最大的原因就是呼吸道受堵从而引起的鼻子堵塞问题,这需要自己日常要及时清理鼻子,保证自己在睡觉的时候能顺畅地呼吸,这样就不会打呼噜了。每天鼻孔都会堆积一席排泄物,如果不想晚上睡觉打呼噜的话,那么要在晚上洗漱的时候也将鼻子好好清洗干净。

  2、选择一个适合的枕头。一个合适的枕头是有助于睡眠的,也能保证睡觉时呼吸的顺畅,因此要为自己选择一个软硬适中的枕头,这样自己才能睡得更香更好。

  3、一个很高又不舒服的枕头不能给自己一个好的睡眠,从而也会引起身体出现打呼噜的情况,因此要选择一个好的枕头来让自己睡得更好。


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