作文档>生活经验>其他

晚上打完篮球老睡不着怎么办

更新时间:

  如果避免不了睡前打球,有以下建议:1、运动后做适当的放松整理活动,使全身肌肉放松;2、打球后用热水洗脸,睡前洗热水澡,或者以40至50摄氏度的温水洗脚后,搓揉脚底片刻,缓解疲劳;3、睡前不宜思考问题或看书,避免紧张的脑力活动,更不要轻易使用催眠镇静药物等。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等;4、听一些安静舒缓的轻音乐,喝一杯热牛奶,保证适宜的入睡环境,慢慢入睡。


晚上打完篮球老睡不着怎么办相关文章:

晚上打完篮球老睡不着怎么办

如果避免不了睡前打球,有以下建议:1、运动后做适当的放松整理活动,使全身肌肉放松;2、打球后用热水洗脸,睡前洗热水澡,或者以40至50摄氏度的温水洗脚后,搓揉脚...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文