一个蒸紫薯的热量是多少

　　紫薯所含的基本营养成分

　　营养成分含量(每100克)

　　热量82.35大卡

　　碳水化合物17.65克

　　脂肪0.00克

　　蛋白质2.35克

　　纤维素1.18克

　　事实上，紫薯中的热量只有大米的三分之一，也就是每100克的紫薯只含有83左右卡路里。由此可以看出紫薯的热量根本不高。只需学会正确的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黄油等，就不会有过多的热量。最好的吃法就是直接煮熟、蒸熟或者烤熟吃，不破坏其中的营养。

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