如何补气血

更新时间： 2021-06-01

　　1、食养。人的脾胃是气血生化的源泉，所以补气血必须从饮食上进行调养，应该注意保证脾胃的健康，维持正常的食欲，做到科学的饮食，如果脾胃有疾病应该及时进行治疗。在日常的饮食中怎样补气血，需多食用有造血原料的食物，例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。

　　2、睡养。补气血还需注意日常的作息习惯，养成良好的作息习惯，做到劳逸结合，按时作息，尤其是要保证每天有充足的睡眠时间，戒烟，少喝些酒，娱乐有度，生活要有节制等，这些对于女性的身心健康有好处。

　　3、动养。常参加体育运动等户外活动，最好每次能保证在半个小时以上，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。适当的体育锻炼可以增强身体的体质，提高免疫力，对人体的造血功能也有提升的帮助。一些刚生完孩子的女性更应参加运动锻炼，不仅有助恢复身体的气血，还有助身材的恢复。

　　4、静养。生活中做到劳逸结合、动静结合对健康有着非常重要的保证作用。在提倡动养的同时，也提倡静养，将动静结合起来。特别是有时候常忙于繁忙的工作，处在吵杂的环境中，容易身心疲惫，出现一些烦躁的不良情绪，此时则需要进行静养，找个安静的环境听听音乐、独坐静坐，干一些有助静心的事情，恢复情绪，以免劳伤思虑伤血。

　　5、药养。女性补气血还可以利用一些药材药方药膳等中医调理的方法。药补是补气血的一个非常有效的方法，常用于补气血的中药药材有很多，人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、乌鸡等等都是有着补气血功效的材料。在平常可以自己制作一些药膳进补一下，可自制四物汤、十全大补汤等等。

　　6、神养。所谓的神养就是随时都保持平和的心态，保持愉快的心情和积极乐观开朗，这样可以提高身体的免疫力，有利身体和心理的健康。在中医上认为，人的情志如果不畅，则肝气郁结，这样的状态很容易导致血液暗自消耗。所以保持好心情，进行神养，有助促进造血机能变旺盛，令女性的气色变佳。

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