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青少年早餐吃什么最好啊

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  青少年营养早餐食谱有:

  1、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜;豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油; 芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

  2、燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜;菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇;什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

  3、黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃;鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇;苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

  4、皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿;果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶;雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

  5、菜肉馄饨,白果糕,鹌鹑蛋。菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜;白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干;鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。


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