健身房里训练速度力量的方法
更新时间：
1、用哑铃、杠铃健身，大重量低次数练习，达到增肌效果；
2、配合中重量，多次练习，增加肌肉耐久性；
3、用哑铃、杠铃健身时注意快提慢放；
4、每次健身抬举哑铃8到12组，每组间隔2到3分钟；
5、每天健身之后及时放松自身肌肉，保证第二天的训练状态。
健身房里训练速度力量的方法相关文章：
健身房里训练速度力量的方法
1、用哑铃、杠铃健身，大重量低次数练习，达到增肌效果；2、配合中重量，多次练习，增加肌肉耐久性；3、用哑铃、杠铃健身时注意快提慢放；4、每次健身抬举哑铃8到12...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：怎么辨别铁皮石斛真伪用什么方法
下一篇：小学一线教师如何提高教学质量
